孕期分孕齡指導(dǎo)：孕3月（4）

孕3月：開始預(yù)防妊娠紋!妊娠紋出現(xiàn)以后，要想完全祛除是不可能的，但是，孕婦完全可以通過控制體重、腹部按摩、均衡營養(yǎng)等方法減輕妊娠紋的程度，并可緩解由此帶來的皮膚瘙癢等狀況。

并不是每一位孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴(yán)重程度也因人而異，它因個人的體質(zhì)、遺傳基因、孕期體重增加的程度等而有所不同。

妊娠紋在生產(chǎn)以后，會逐漸變成為銀白色條紋，但很難完全消失。通常情況下，無需對妊娠紋進(jìn)行專門的治療，而且目前也沒有特別有效的方法。

雖然要想完全消除妊娠紋是不可能的，但適當(dāng)?shù)念A(yù)防可以從一定程度上淡化產(chǎn)后妊娠紋的程度。杜建新建議，女性從孕前開始就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，并堅(jiān)持經(jīng)常用溫水沐浴，以增強(qiáng)皮膚的彈性，同時還要注意營養(yǎng)均衡。

控制體重也是至關(guān)重要的，避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。一般而言，懷孕期間最好將體重增加控制在10～12公斤之間。還有，適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始，到分娩后半年內(nèi)堅(jiān)持做腹部按摩，這樣可以從一定程度上預(yù)防妊娠紋的生成，或淡化已形成的細(xì)紋。也可以在每天洗澡后，局部涂護(hù)膚油，并進(jìn)行按摩。游泳對于恢復(fù)皮膚彈性也很有好處，可以借助水的阻力進(jìn)行皮膚按摩，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余脂肪，因此建議有條件的女性在產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)以后，可以適當(dāng)游游泳。

七招消滅孕期妊娠紋

1、增強(qiáng)皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強(qiáng)彈性。

推薦方案：

A、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。

B、控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、控制體重增長

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應(yīng)控制在11-14公斤。

推薦方案：

A、正確的喝水習(xí)慣會為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。

早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

C、適度的運(yùn)動或輕便的家務(wù)有助皮膚彈性恢復(fù)。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多。

3、使用妊娠紋防護(hù)產(chǎn)品

在懷孕初期就開始使用富含橄欖精華的“膠原彈力微分子”及肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護(hù)精華液。

懷孕初期使用能夠增強(qiáng)肌膚延展性，使肌膚充分適應(yīng)孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現(xiàn)。 對于出現(xiàn)淺紋的媽咪來說，就要將妊娠紋防護(hù)精華液與妊娠紋修復(fù)精華液共同使用，這樣能夠活化纖維細(xì)胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續(xù)使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，凹凸感明顯減弱至消失。

推薦方案：

8:00-12:00，皮膚的活力會達(dá)到頂峰，此時最適合進(jìn)行妊娠紋預(yù)防護(hù)理。妊娠紋防護(hù)液、妊娠紋修復(fù)液、肌膚彈性修復(fù)液等，給準(zhǔn)媽媽肌膚輕柔細(xì)致的呵護(hù)，減少生育帶來的后顧之憂。

每日先取適量妊娠紋修復(fù)液均勻涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。

然后使用肌膚彈性修復(fù)液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。10分鐘后，使用妊娠紋防護(hù)液，浴后拭干皮膚水分后使用，效果更佳。

4、適度的按摩

防止或修復(fù)妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質(zhì)有機(jī)態(tài)養(yǎng)分相結(jié)合的活體按摩油，及肌膚彈性修復(fù)液，促進(jìn)表皮細(xì)胞分裂生長，使皮膚緊致、彈性、不松弛。有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現(xiàn)象。

進(jìn)行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進(jìn)行，并保持肌膚滋潤，避免過度強(qiáng)烈的拉扯。

建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。

推薦方案：

養(yǎng)成沐浴好習(xí)慣。沐浴前，點(diǎn)燃香熏，準(zhǔn)備一杯熱牛奶，然后用毛巾對腹部、腿部進(jìn)行揉洗，再將牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉。

十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進(jìn)新陳代謝。

特別注意：淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

專家提示：妊娠紋調(diào)理必須每天一次，堅(jiān)持使用以達(dá)到最佳效果。

5、防止妊娠紋護(hù)體油自制DIY

準(zhǔn)備材料：強(qiáng)生嬰兒潤膚油、美容護(hù)膚用的VE膠囊

制作方法：用2-3粒VE膠囊，把膠囊剪開，滴入強(qiáng)生嬰兒潤膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護(hù)體油就做好了。

6、腹部總是癢個不停

經(jīng)常聽到孕婦肚皮癢癢的抱怨，這是因?yàn)槎瞧U(kuò)張?jiān)斐傻钠つw搔癢，可以涂抹一些保濕乳液或按摩霜，來減輕、舒緩癥狀。

但是如果孕婦癢到睡不著覺，并發(fā)現(xiàn)從肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一塊一塊大的斑塊時，就必須請教醫(yī)師了，可能是患了癢疹。為何會出現(xiàn)癢疹?至今原因未明，但根據(jù)統(tǒng)計(jì)，通常在懷孕的后三個月產(chǎn)生的癢疹，雖然不會危害孕婦及胎兒的健康，卻會造成孕婦的痛苦，有些甚至癢到睡不著覺。對此，醫(yī)師會開立處方如：止癢藥或口服藥，做為治療方法。

7、記住!不要選擇A酸保養(yǎng)品

一般有通過政府認(rèn)證的保養(yǎng)品，皆可以使用，并盡量選擇針對孕婦設(shè)計(jì)的保養(yǎng)品，因?yàn)樗鼤捎眠m合孕婦和胎兒健康的配方。切記不要選用含有A酸的保養(yǎng)品，尤其是口服的產(chǎn)品，因?yàn)樗兄禄サ母弊饔茫碳ば员容^大。其它溫和性的保養(yǎng)品孕婦都可以選用。