春天心情好有助孩子長得更高

春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子運動鍛煉、生長發(fā)育的好時節(jié)。那么，家長怎么做才能幫助孩子長高呢?專家表示，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育異常，最好及時帶孩子去醫(yī)院檢查，一來排除一些疾病;二來能夠盡早干預(yù)。

“3歲看大”有一定道理

孩子到底能長多高呢?中日友好醫(yī)院兒科主任醫(yī)師張知新教授表示，遺傳是影響身高的重要因素，生長速率、性發(fā)育啟動時間和速度、骨骼的成熟、牙齒的發(fā)育等均與遺傳因素密切相關(guān)，對于孩子成人后的最終身高，遺傳因素最多占70%;另外30%與環(huán)境因素相關(guān)。

張知新介紹說，醫(yī)學(xué)上有一個概念叫做遺傳靶身高，就是說孩子的身高從遺傳來看，大致在這個范圍：

男孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高+13)/2±6(單位：厘米)

女孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高-13)/2±5(單位：厘米)

剛剛出生的嬰兒身高多在50厘米左右。影響新生兒身高的不僅有遺傳因素，還有母體的營養(yǎng)狀況、宮內(nèi)環(huán)境和胎盤因素等。如果孩子出生時身高低于正常范圍的最低值，70%的孩子可以在兩歲時追趕到正常范圍;還有30%的孩子追不到正常值，他們將來的身高基本上也追不到正常值，“因為你躥個兒的時候，別的孩子也在躥。”張知新說，“3歲看大”對于身高來說還是有一定道理的。

壓力過大影響孩子長高

怎么才能讓孩子長得更高呢?張知新提出了五點建議：

首先，家長一定要讓孩子好好睡覺。“長個兒”離不開生長激素，而生長激素是“脈沖性”分泌，夜間分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生長激素分泌多，個兒也能多長點。白天補覺不會讓生長激素多分泌，所以一定要晚上睡足。“最好21時30分就上床睡覺，22時進(jìn)入深睡眠。”

第二，家長要讓孩子多運動，多參加室外活動。陽光能夠促進(jìn)身體內(nèi)維生素D的合成。

第三，家長要給孩子保證均衡的營養(yǎng)。現(xiàn)在生活水平提高，很多家長給孩子吃得太油膩，導(dǎo)致孩子體重超重，有可能導(dǎo)致孩子性腺發(fā)育提前，影響最終身高。飲食上盡量保證孩子每天喝500毫升的牛奶，多吃些瘦肉。

第四，要讓孩子保持愉快的心情，給孩子減壓。研究表明，壓力大、長期抑郁等都會影響長個兒;而愉快的心情有助于生長。

第五，避開有污染的環(huán)境。研究表明，雌激素、類雌激素等對孩子的最終身高都會有所影響。

兩歲內(nèi)每月量次身高

每個孩子的生長發(fā)育都存在周期性。總體來說，兩歲內(nèi)和青春期是增長最快的兩個階段。

張知新建議，孩子兩歲之內(nèi)，家長每個月應(yīng)該給孩子量一次身高。孩子出生后一年內(nèi)身高平均長25厘米，每個月的變化很大;1歲到2歲會長10至12厘米。兩歲之后，孩子身高增長進(jìn)入平臺期，每年長5至7厘米，家長每年給孩子量一次身高就可以。女孩子在8至9歲進(jìn)入青春期，男孩子在9至10歲進(jìn)入青春期，這一階段家長可以每半年給孩子測一次身高。整個青春期，女孩平均長高25厘米，男孩長高28厘米。

現(xiàn)在有些學(xué)齡前的孩子身高“特別高”。張知新說，孩子長得太高了，家長也要適當(dāng)關(guān)注，因為有些孩子屬于性腺提前發(fā)育，這樣的孩子相當(dāng)于“躥個兒”提前了，長得比別人早，但最終身高很有可能不高，出現(xiàn)“高小孩、矮大人”的情況。目前醫(yī)療機(jī)構(gòu)可以根據(jù)孩子具體情況適當(dāng)進(jìn)行干預(yù)，盡量使孩子的最終身高比較理想。