營養(yǎng)胎教“食現(xiàn)”聰明寶貝

胎教百味屋

“五音不全”不可怕

在進行音樂胎教時，不少準媽媽有這樣的擔心，自己尚且“五音不全”，沒有“音樂細胞”，可怎么給胎寶寶唱歌呢?其實，準媽媽不必有這樣的擔憂，不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺演出。給胎寶寶唱歌，最重要的是準媽媽對胎寶寶的濃濃的母愛、對胎寶寶的一片深情，并不需要太多的天賦和技巧。準媽媽帶著深情哼出的每一個音符，在胎寶寶聽來都是十分悅耳的。

因此，準媽媽在閑暇時，可以經(jīng)常哼唱一些自己喜愛的歌曲，通過歌聲把自己愉快的心情傳遞給胎寶寶，使胎寶寶分享媽媽的喜悅。值得注意的是，準媽媽在唱歌時，盡量使聲音往上顎集中，把字咬清楚，并要唱得“綿甜柔爽”，這樣胎寶寶會更喜歡。

最佳補腦食品

深色綠葉菜：深色綠色菜中含有豐富的維生素，其中維生素B6 和B12 可以防止類半胱氨酸氧化。類半胱氨酸是蛋白質食物新陳代謝過程中產(chǎn)生的一種物質，其本身對人體無害，但如果含量過高就會引起心臟病和認知方面的障礙。如果類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。

魚類：魚類脂肪中含有

W-3脂肪酸，能保護人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦的作用。研究表明，與很少吃魚的人相比，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，老年癡呆癥的發(fā)病率會低很多。另外，吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

全麥制品和糙米：糙米中含有豐富的維生素，對于保持認知能力有重要作用，尤其是維生素 B 6對于降低類半胱氨酸水平至關重要。因此，一般認為，增強機體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。

大蒜：大蒜能夠促進葡萄糖轉變?yōu)榇竽X能量。人的大腦活動的能量主要來自葡萄糖，而維生素 B 1能促進葡萄糖發(fā)揮應有的作用。其實，大蒜本身并不含大量的維生素 B1，但它能增強維生素B 1的作用，因為大蒜可以和 B 1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素 B 1強得多。

雞蛋：雞蛋是補腦的佳品，首先，雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質之一，富含人體所需要的氨基酸;其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素 A、B族維生素、維生素 D等。

豆類及豆制品：豆類及豆制品中含有人體所需的優(yōu)質蛋白和 8種必需氨基酸，富含卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，能增強腦血管的機能，很適合腦力工作者。大豆脂肪中含有 85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量最多，能降低人體內(nèi)膽固醇，有效預防和控制中老年腦力勞動者的心腦血管方面的疾病。

核桃和芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

水果：準媽媽可以通過多樣化的水果來補腦。例如，檸檬能提高人的接受能力;菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。