孕育健康寶貝的13個好習慣（3）

10.生活規律、不熬夜

原因：*熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等，孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

*孕媽咪生活規律，腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽而有良好的作息，等出生后也就不會成為作息紊亂的“夜貓子”了。

How to do?

孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣，如此才能確保胎兒健康，也能避免失眠、頭痛、腸胃不適等孕期困擾。

11.注意胎動

原因：初產婦從懷孕18～20周起就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶安危的參考指標，特別是在懷孕28～38周，是胎動最為明顯的階段。因此，孕媽咪從懷孕7個月開始就要多加留意胎動的情況。

How to do?

*自懷孕7個月(孕28周)開始，孕媽咪可以每天自數胎動，每天分早、中、晚三個固定的時段計數胎動，每次1小時，如果一個小時之內寶寶有3次以上的胎動，或12小時之內(將3次的胎動數相加，再乘以4，即為12小時胎動數)有30～40次的胎動就算正常。

*如果孕婦發現寶寶胎動次數明顯減少，或長時間停止胎動，就要注意可能是胎兒出現問題，應立即至醫院檢查。

12.做好皮膚保養

原因：*懷孕期間，由于孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油或易生痘痘等。

*孕婦在懷孕中后期容易長妊娠紋，或者皮膚干燥發癢。

How to do?

*懷孕以后盡量少化濃妝，最好不要使用美白和祛斑產品。

*有些人可能會出現皮膚干癢，此時要特別注意保濕。

*侯廣俊醫師建議，孕媽咪冬天洗澡時水溫不要太高，盡量少用有刺激性的沐浴乳。

*懷孕期間如果日曬過度可能會加重孕斑的產生，因此，外出時要注意防曬。

*到了懷孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位可能會出現妊娠紋，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配適當的按摩，以減少紋路的產生。