夏天孩子揮汗如雨 專(zhuān)家支招："吃"回流失的營(yíng)養(yǎng)

悶熱天氣，一不小心就會(huì)“揮汗如雨”，尤其小孩活動(dòng)多、代謝旺盛，出汗更多。表面看，出汗流失的是水分，但暗地里，隨汗液流失的還有人體健康所必需的多種礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)等。

出汗多、食欲差孩子可能精神不振

前段時(shí)間，一向好胃口的5歲男孩樂(lè)樂(lè)突然飯量驟減，讓當(dāng)媽的劉女士晚上做夢(mèng)都想著該給兒子做點(diǎn)啥好吃的。

“以前，樂(lè)樂(lè)一頓飯能吃一個(gè)雞腿、兩個(gè)雞蛋、大半個(gè)饅頭和一碗湯。現(xiàn)在，他再喜歡的飯菜也不吃了，就想喝飲料，頂多吃?xún)煽诓?、喝半碗湯?rdquo;劉女士甚至搬出了兒子最喜歡吃的漢堡包來(lái)誘惑他，可他還是沒(méi)胃口。

然而，樂(lè)樂(lè)胃口差的問(wèn)題沒(méi)解決，讓劉女士更擔(dān)心的事卻緊隨而來(lái)。“前幾天熱得很，他還在樓下撒開(kāi)歡地玩，玩到衣服濕透才回家;這幾天，小朋友找他玩，他也不出去，一副無(wú)精打采、有氣無(wú)力的樣子。”眼看兒子日漸消瘦、虛弱，劉女士只能求助醫(yī)生。

“一方面，炎熱天氣，小兒體內(nèi)消化酶活性低，導(dǎo)致沒(méi)食欲，容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足；另一方面，熱天出汗多，而小兒機(jī)體體溫調(diào)節(jié)能力比較差，出汗更多，使得一部分水分、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，又隨著汗液悄悄流失。”專(zhuān)家說(shuō)，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不斷流失，新?tīng)I(yíng)養(yǎng)又供應(yīng)不足，孩子就可能出現(xiàn)精神不振、乏力、抵抗力下降等問(wèn)題。

專(zhuān)家支招：如何“吃”回流失的營(yíng)養(yǎng)

出汗多，隨著汗液會(huì)流失一部分水、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)，如何才能找回孩子出汗流失的營(yíng)養(yǎng)，顯然是家長(zhǎng)最關(guān)心的。

“隨汗液流失的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)飲食補(bǔ)給足矣。”專(zhuān)家說(shuō)。

水分及礦物質(zhì)汗液中流失最多的是水分，隨之而出的就是鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)了。水分、礦物質(zhì)流失過(guò)度，會(huì)影響寶寶的新陳代謝，易出現(xiàn)虛脫、乏力、精神不佳等問(wèn)題。

“孩子尿量少(一天少于2～3次)，或尿液特別黃，就提示孩子缺水了，要注意補(bǔ)水。”專(zhuān)家建議，6個(gè)月以下純母乳喂養(yǎng)的孩子，可在兩次喂奶中間，讓他喝一次水；而6個(gè)月以上的孩子，宜一日三餐食用加鹽的湯水、粥類(lèi)，不僅能補(bǔ)充水分，還能彌補(bǔ)汗液中流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。