“報復性熬夜”：越熬越興奮 越放縱越傷身體

正逢暑假，剛剛度過了期末復習考試的緊張情緒，沒有了學業課程的壓力，部分大學生在暑期化身“熬夜黨”。他們有的越熬夜越興奮，看到自己喜歡的內容就睡不著；有的通宵追劇刷手機，直至身體出現不適，影響健康。面對“熬夜黨”暑期“報復性熬夜”，高校教師認為，熬夜是大學生釋放焦慮情緒的“毒癮”，應及時調整。

王賢熬夜追綜藝時的場景。受訪者供圖

看到喜歡的內容就睡不著，越熬夜越興奮

安徽大一女生江思譯是個“追文族”，她喜歡的小說一般在半夜兩點左右更新，為了及時看到最新內容，熬夜成為了她的暑期日常。除了半夜追文，她的夜生活還包括追劇、寫文稿、看夜景……可謂“豐富”。

“在學校早上第一節有課，晚上熬夜較少，暑假沒有這個顧慮，肯定要把之前沒有熬的夜補回來。”江思譯暑假每天熬夜到兩點多，每晚熬夜是她“一個人的快樂”，在她的“暑假字典”里，沒有“上午”這個詞匯，只有“補覺”的說法。而在學校，江思譯睡得相對較早，用她的話來說，這是“早上有第一節課的人的無奈”。

“開著落地窗，吹夜風看夜景是夏日一絕。”江思譯笑著說。她還向記者透露，自己最晚曾熬過通宵，從看熱播劇《親愛的熱愛的》到追周播劇《九州縹緲錄》，從逛b站到刷微博，她敷著面膜、吃著西瓜在窗邊坐到凌晨2點，直到所追的網文更新。

江思譯表示，有一天晚上，看完網文后已經凌晨3點，正當她準備睡覺時，一條關于偶像的微博讓她興奮起來。“本來準備去‘愛豆’微博超話簽個到就睡覺，結果驚喜掉落！”江思譯說，當時在微博上看到偶像的一張西裝照，拍攝角度很像婚禮現場等待新娘出場的新郎官，于是江思譯便在腦海中腦補出一部關于男明星和女畫家的小說。“因為越想越興奮，一直想到天亮。”

看到自己喜歡的內容就興奮地睡不著，這樣的大學生不在少數。把上學期間沒看的綜藝、電影刷完，這是大三男生王賢熬夜時主要做的事。王賢告訴記者，他暑假熬夜是一件不自覺的事情，看到一個喜歡的綜藝節目就想一次性看完，看完一部電影覺得不過癮又想繼續看。“一般熬夜到凌晨1、2點，等到實在困了也就睡了。”

王賢就讀于黑龍江省某高校，上學時通常晚上11點左右睡覺，他表示，正常上學期間由于學習和工作原因，必須擁有一個比較良好的狀態，所以平時會強迫自己盡早休息，形成一個良性的生物鐘去對待每天的學習和工作。

可一到假期，沒有很緊急的工作和學習讓他去對待，王賢對自己的控制就會不斷松懈。“沒有第二天的起床壓力，熬夜追綜藝、看視頻等等就隨之而來。”王賢坦言，自己暑假沒有早起的需求，如果晚睡了，第二天補個覺就好。

暑期熬夜導致皮膚變差、精神不振、身體不適

“我感覺熬夜后皮膚明顯變差了！”陳景頁是集美大學學生，她表示自己從放暑假開始頻繁熬夜，沒有一天早于凌晨1點入睡。如此頻繁的熬夜使她感覺到自己皮膚變差、瘦不下來。“皮膚保養、控制飲食，在熬夜面前仿佛都失去了作用。”

雖然天天熬夜，但回想起熬夜時光，陳景頁卻說不上自己具體做了什么。看看微信、刷刷微博、逛逛知乎……陳景頁從一個網絡社區“流浪”到另一個網絡社區，在手機上消磨著自己的時間。“雖然熬夜，但是不知道具體該做什么，也靜不下心來，就隨機刷刷這些‘快餐’新聞。”她與記者訴說著自己的苦惱。

陳景頁總覺得自己晚上的時間太少，吃完晚飯后和家人聊天、鍛煉身體、處理學校事情、洗漱，做完這些便已12點。“這個時候我會覺得我太辛苦了，得犒勞自己上網玩一會。”但她也反思過，認為自己應該規律作息。

無獨有偶，蘭州某高校大學生李志遠總覺得自己近幾天打不起精神，原來也是因為連續熬夜給身體帶來不良影響。

7月中旬，李志遠從學校回到老家烏魯木齊，連續十幾天和朋友約燒烤、“開黑”打游戲。李志遠表示，在學校自我約束了太長時間，尤其是剛經過期末考試周，緊張的復習任務壓得他們快透不過氣來，于是在學校時就早已約好回家一起吃燒烤。

“燒烤是和朋友一起買來自己動手烤的，幾個人邊吃邊聊，再配點小酒，一起組隊玩最近比較火的吃雞手游。”李志遠和朋友們的聚會一般從晚上11點開始，人越多就吃得越久。“回家的話一般是凌晨2點多，最晚的一次和8個朋友一起熬到凌晨6點，基本上就是通宵了。”

一開始李志遠認為晚上熬夜后，白天美美地睡上一覺，下午睡醒后就沒有什么事。直到最近，他總覺得自己打不起精神，眼袋明顯，皮膚暗沉，到了飯點也吃不下東西。感受到身體不適后，李志遠及時停止了熬夜，他表示自己已經沒有以前那么能熬了，“以后再也不會這么長期熬夜了。”

高校教師：熬夜是釋放焦慮情緒的“毒癮”，應及時調整

廣東醫科大學校團委專職團干吳樹高認為，“報復性熬夜”已變成大學生群體中較為普遍的現象。青年大學生雖然都清楚熬夜對身體帶來的傷害，但他們通過熬夜，彌補了平時未被滿足的需求，從而獲得了快感和滿足感，抵御焦慮的情緒和心理的不平衡。當他們找不到更好的方式來抵御焦慮情緒，熬夜就成了他們釋放焦慮情緒的“毒癮”。

吳樹高表示，“報復性熬夜”是一種惡性循環。由于夜晚睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，導致白天精神不振、注意力不集中的現象發生，大大地降低了白天做事的效率。在他看來，“報復性熬夜”事實上是一種過度補償的行為，是在犧牲自己健康。

對于大學生暑假熬夜這一現象，吳樹高給出了自己的建議，有“報復性熬夜”的青年常常伴隨著拖延行為，這些熬夜的青年大學生應該反思自己白天的狀態。“大學生要規劃好自己的時間，把自己每天要做的事情列成清單，及時發現自己的‘拖延癥’，并盡快做出調整，不應該經常熬夜。”

（記者 李華錫 實習記者 蔣宇駿 陸世明）