八段錦是我國一種傳統的 螞蟻莊園4月19日答案正確答案：健身功法

八段錦是從古代流傳下來的一套功法，主要的功效就是強生健體，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”那么八段錦是我國一種傳統的什么呢？下面八寶網小編帶來：螞蟻莊園4月19日答案。

八段錦是我國一種傳統的

正確答案：健身功法。

解析：八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。

八段錦每天做幾次最好

八段錦屬溫和的健身氣功，建議每天練習至少一次，如果時間充裕，可以多練勤練。練八段錦需要配合呼吸吐納，一般建議在早上6-7點的時候最好，這個時候陽氣升騰，容易扶助。但關鍵是在練功過程中的體悟和認識，注意傾聽身體的反應，感知每一時期的不同狀態，多想想為什么，這樣才容易進階。

練的一般的人，就是在做體操，沒有大效果，也有小效果;練的進階了，就是一個拳匠，雖然打的好看，但不知所以然;練的升華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡，從最簡單的入手，打上三遍再看看。

在進行晨練的時侯，也是要注意做好一些預備式的，也就是用舌將上鄂頂住，然后再用鼻子進行呼吸36次，這樣一來，也是可以將肺里的濁氣呼出的。 但對于一些上班族、學生等，可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，一般來說，9點前后進行練習是比較好的。

八段錦不適合什么人

1、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

2、身患脊神經病癥者

假如診斷是身患脊神經病癥的人群，如脊髓壓迫癥、頸髓損傷者，也不宜練八段錦。這一類患者的醫治和康復治療都必須在醫師的具體指導下開展的，如果有練八段錦的意愿，能夠 在找醫生咨詢后，由醫師來決策鍛煉的時間和方式 。

3、比較嚴重心、腦、肺疾病病人

盡管八段錦的姿勢簡單易學，可是一整套出來也會出現渾身發熱、流汗的覺得，好像干了強烈的健身運動一樣，因而身患比較嚴重心、腦、肺疾病的人群不是適合練八段錦的，以防引起病癥。

可是癥狀比較輕的人群，是能夠 在找醫生咨詢后開展訓練八段錦的。

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