霜降時節陰氣凝 健脾潤燥防寒涼

新華社北京10月22日電（記者田曉航）10月23日將迎來今秋最后一個節氣“霜降”。中醫專家提示，“霜降”到來意味著天氣已經變得寒冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多發，人們可能會出現皮膚、口唇干燥等情況，此時養生防病重在健脾、潤燥、防寒。

古籍《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”霜降是秋冬之間的過渡性節氣，天氣越發寒冷，開始有白霜出現。

首都醫科大學附屬北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師程培育介紹，根據中醫理論，秋季對應肺臟，此時人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎，養生防病應注重斂藏精氣、內收陽氣、涵養陰精，注意防寒保暖。今年下半年偏燥，因此還要更加注意潤燥。

俗語說：“秋冬進補，來年打虎。”霜降時節適當進補，有益身體健康。

“中醫認為，牛肉可以健脾補脾，這一時節可適當食用牛羊肉。”程培育說，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏難咳，可多食用具有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等食物，飯后適量進食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺；同時，減少辛辣食物攝入。

霜降時節，適量的運動有助于提升陽氣。首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科副主任醫師胡馨說，這一時期可選擇輕松平緩、活動量不大的運動項目，比如室內八段錦、太極拳等，不宜大汗淋漓；可待太陽升起、氣溫升高時再出門鍛煉；適當進行快走、慢跑等有氧運動，可提升心肺功能，增加機體耐寒能力。

深秋草木凋零，容易引起憂郁、傷感情緒。中國中醫科學院西苑醫院治未病（體檢）中心主任醫師郎娜說，此時節飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁、寬胸理氣。

專家特別提示，霜降天寒，老年人要注意保護腰椎、膝關節，適時增減衣服，戴口罩預防呼吸系統疾病。既往這個季節有過敏性疾病、對冷空氣過敏的人群，可以提前在醫生指導下口服中藥以減輕癥狀。