動作五（慢慢地收緊腹部）：
仰臥，并用食指擠壓腹部，保持的同時吐氣7秒，并故意咳嗽（咳嗽的時候腹肌會變硬哦）。
保持腹肌緊繃的狀態，用鼻子吸氣3秒，在滿滿用嘴吐氣7秒。吐氣的時候腹肌會向下收。一共做5組。
這五個動作都學會了嗎？每天五分鐘快做起來吧！
責任編輯：楊林宇
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