世界腎臟日 專家提醒年輕人不良生活習慣正在悄悄傷腎

慢性腎臟病因其高患病率、高致殘率、高醫療花費和低知曉率的特征，已成為危害人類健康的重要公共衛生問題之一。13日是第20個世界腎臟日。福州專家提醒，腎臟疾病并非老年人的專屬病癥，年輕人長期不健康的飲食與生活方式，正在悄然透支著腎臟，早期發現是防治腎臟病的關鍵。

福州市第二總醫院腎內科主任吳家斌介紹，腎臟疾病發病率增高和不良生活習慣有著很大關系。比如，長期高鹽、高糖、高蛋白飲食，包括燒烤、油炸等高脂高鹽的飲食，過量進食海鮮、動物內臟以及飲酒、喝碳酸飲料等，都會導致尿酸的增高，加重腎臟過濾負擔，導致腎功能受損；過度勞累狀態，睡眠不足會影響腎臟的自我修復能力；長時間憋尿會對膀胱造成損傷，尿液長時間停留在膀胱中，還可能引發尿路感染甚至腎盂腎炎；濫用藥物，如止痛藥、抗生素、中草藥等不當使用可能直接損傷腎小管。

“不少年輕人對疾病的認知不足，覺得自己年輕也沒癥狀，是不會得腎病的。”吳家斌說，腎病被稱為“沉默的殺手”，因腎臟具有極強的代償功能，即使腎臟功能已損失50%，患者仍可能沒任何癥狀；但等到有明顯癥狀再就診時，往往已經失去了最佳治療時機。“腎細胞的壞死是不可逆的。慢性腎臟病如果能在早期發現并干預，完全可以延緩甚至避免進入尿毒癥階段。”

吳家斌表示，大家要像關注血壓、血糖一樣關注腎臟健康，定期檢查，科學護腎。當患腎病時一定要定期體檢，3個月復查一次尿常規和腎功能。日常生活中，保護腎臟要注意以下幾個方面：飲食清淡，每日鹽攝入量控制在5克以下，少吃加工食品，多吃黑豆、黑米、黑芝麻，以及核桃、堅果、栗子、枸杞等補腎食物；科學飲水，每天飲水約1500毫升，避免一次性大量飲水，喝水太多會導致腎臟負擔加重；避免久坐，每小時起身活動一下，促進血液循環；保證充足睡眠，早睡覺就可以養腎，建議晚上11點前就要睡覺；適度運動，每周進行3至5次有氧運動，如快走、游泳等。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）