上班通勤 這份防疫攻略請(qǐng)收好

疫情防控期間，上班族該如何做好個(gè)人防護(hù)呢？“疫情面前沒(méi)有局外人，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)很重要。”27日，福州肺科醫(yī)院主任醫(yī)師林劍東就佩戴口罩、安全乘車、手部清潔、辦公場(chǎng)所防護(hù)等給出建議。

出門前，將免洗手消毒液、消毒濕巾、備用口罩裝進(jìn)包里，出門后戴上口罩。要正確佩戴口罩，辨清上下正反，鼻夾側(cè)朝上，深色面朝外；將折面完全展開(kāi)，遮蓋口鼻，沿鼻梁壓緊鼻夾；發(fā)現(xiàn)明顯潮濕或臟污時(shí)，建議立即更換。

搭乘出租車、地鐵、公交時(shí)，規(guī)范佩戴好口罩，乘車過(guò)程中減少攀談，盡量避免觸碰車內(nèi)設(shè)施。乘坐出租車時(shí)，建議后排落座，開(kāi)窗通風(fēng)；乘坐地鐵或公交，排隊(duì)候車時(shí)與他人保持一米安全社交距離。

到達(dá)單位后，需配合測(cè)溫驗(yàn)碼；搭乘電梯時(shí)，務(wù)必戴好口罩，接觸按鈕時(shí)可用紙巾等隔開(kāi)，盡量不在電梯內(nèi)交談，低樓層建議走樓梯；到達(dá)所在樓層后認(rèn)真洗手。

開(kāi)始辦公前，記得開(kāi)窗通風(fēng)，保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，用酒精對(duì)每天接觸的桌面、鼠標(biāo)、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進(jìn)行消毒。

午餐時(shí)段，錯(cuò)峰分桌用餐，飯前先洗手，建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡。食物多種化，保證蛋白質(zhì)攝入，保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)類食物的攝入。

下班后，做好防護(hù)乘坐交通工具，不去人群密集的場(chǎng)所，拿外賣、快遞時(shí)建議選擇無(wú)接觸配送方式；收取快遞時(shí)戴好口罩、手套，回到家中及時(shí)做好手部衛(wèi)生；快遞內(nèi)外包裝均需消毒。

保持室內(nèi)空氣流通，每天通風(fēng)2至3次，每次不少于30分鐘。對(duì)門把手、電燈開(kāi)關(guān)、手機(jī)、鑰匙等常接觸的物體表面進(jìn)行消毒。（記者 林文婧）