調整節后綜合征哪種飲食習慣是正確的？螞蟻莊園今日答案2.8

支付寶螞蟻莊園每天都會在小課堂更新一道題目，答對即可領取小雞飼料180G，2月8日的問題是：為了調整節后綜合征，以下哪種飲食習慣是正確的？關于這個問題相信有很多人不知道。那么今天小編就為大家分享2月8日支付寶小雞螞蟻莊園小課堂的正確答案吧！

螞蟻莊園今日答案早知道2月8日

1.為了調整節后綜合征，以下哪種飲食習慣是正確的

多吃蔬菜粗糧

不吃肉只吃素

2.正確答案：多吃蔬菜粗糧

2.答案解析

1、飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。“補鈣不補鎂，吃完就后悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物。以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。

5、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。