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      產(chǎn)后食補(bǔ)禁忌:雞湯減少奶水 麥乳精易回乳

      產(chǎn)后坐月子保養(yǎng)對(duì)女人很重要

      一、產(chǎn)后食補(bǔ)不宜

      1、人蔘易大出血

      人蔘為大補(bǔ)食材,會(huì)加速人體血液循環(huán),而媽媽在生產(chǎn)小BABY時(shí),對(duì)內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,產(chǎn)后急于服用人參,多數(shù)情況下會(huì)影響受損血管的傷口愈合,容易引起流血不止以及大出血的后果。所以媽媽在生完孩子7天之內(nèi),請(qǐng)不要急于服用人蔘。

      2、雞湯減少奶水

      媽媽的乳汁分泌,得益于催乳素的作用。而母雞的卵巢和蛋衣中含有的雌激素會(huì)減弱催乳素的功效,容易導(dǎo)致媽媽奶水不足,甚至無(wú)奶水。

      3、麥乳精易回乳

      麥乳精含有麥芽糖和麥芽粉,這兩種成分在普通人身體內(nèi)可以補(bǔ)助脾胃。但是對(duì)于剛生完孩子的媽媽們,易造成產(chǎn)婦回乳的后果。

      4、濃湯脂肪過(guò)多

      高脂肪濃湯不僅不能幫助媽咪們補(bǔ)身,相反會(huì)帶來(lái)很多副作用。媽媽產(chǎn)后需要的熱能高,但高脂肪濃湯不是絕對(duì)良藥,因?yàn)楦咧臼澄镉绊懭宋缚冢咨聿淖咝危以黾尤橹闹竞浚胁簧傩律鷮殞殨?huì)因不能消化這種高脂肪乳汁而腹瀉。

      二、產(chǎn)后健康補(bǔ)品

      1、骨頭湯蛋白高

      骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素,且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過(guò),喝湯要注意適量,過(guò)量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時(shí)最好是湯和肉應(yīng)該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。

      2、玉米須茶消腫

      有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)小便不利,身體浮腫的現(xiàn)象,大量補(bǔ)充水分時(shí)容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開(kāi)水中煮,每天當(dāng)茶飲用,會(huì)幫助身體利尿,從而減輕水腫,而且不增加心臟的負(fù)擔(dān),還具有減肥作用。

      三、產(chǎn)后飲食習(xí)慣

      1、別吃得太精細(xì)

      在飲食上,產(chǎn)婦也不應(yīng)該吃得太精細(xì),因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)一是可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失,二是一味吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物,很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘。

      2、粗細(xì)糧結(jié)合吃

      要粗細(xì)糧結(jié)合吃,多吃一些富含纖維的食物,因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),不僅有利消化,還可以防止便秘。

      3、蛋白質(zhì)增乳汁

      如果想要產(chǎn)婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物,但千萬(wàn)不能忽略了新鮮蔬菜和水果。喝魚(yú)湯來(lái)下奶的產(chǎn)婦,也不能光喝湯而不吃魚(yú)肉,要知道湯里的營(yíng)養(yǎng)畢竟有限,而魚(yú)肉里的膠質(zhì)纖維比較豐富,還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

      責(zé)任編輯:趙睿
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