姚晨自曝孕期胸悶失眠 準爸應該怎樣照顧孕婦

9月28日凌晨五點，姚晨在微博抱怨自己胸悶失眠，因懷孕已經數月沒能睡上一個好覺。姚晨還說：“想想等娃一出生更沒得睡，好想立馬卷鋪蓋離家出逃，讓老公去哺乳吧！”同時附上一張貓咪媽媽喂奶時“生無可戀狀”的照片。

胸悶、氣短、失眠……只有懷過孕的女人才懂，當媽媽太不容易了。不少準媽媽也紛紛表示深有體會，并說：“感同身受，四點多爬起來，坐著睡呼吸要順暢一些”，也有一些媽媽不乏抱怨：“最好男人可以哺乳”“自己失眠，老公睡得和豬似得”……

大多數孕媽咪都會遇到孕期腰背疼痛失眠的問題，而這種疼痛一般出現在孕晚期。實際上，在家中比較理想的姿勢是孕婦左側臥，抱著一個大枕頭，保持平衡。讓老公在其背后輕柔脊柱兩側，最好是整條脊柱可以用拳頭/手掌/手指從脖子到腰椎一點一點的揉捏。骶骨可以多揉幾下，臀部附近等等，整個過程每次最少持續15分鐘以上。這樣能夠有效緩解孕期胸悶背痛的情況。

丈夫是妻子最親近的人，妻子能否順利度過孕期，丈夫有非常重要的責任。丈夫應善于觀察妻子細微的變化，當好妻子孕期保健的助手，確保母嬰安全。

丈夫要做的內容可歸納為看、算、聽、測四項內容：

看：即觀察，丈夫應細心觀察妻子孕期身體及情緒變化，如腹部增大情況、有無浮腫、休息后浮腫能否緩解、飲食情況、情緒狀況等，以便盡早發現異常，早期處理。

算：即計算，算算孕周，算算應進行檢查的日期，以便督促孕婦按時進行檢查。

聽：主要是聽胎心，應從孕３２周開始，每日聽胎心１次，正常胎心每分鐘１２０～１６０次，胎動時胎心可加快。通過聽胎心可增加夫妻感情，同時增加了丈夫對胎兒的責任感，有利于與胎兒的交流，有利于胎教的實施。

測：測量內容包括體重、胎動次數、宮高等。孕婦在整個孕期體重應增長１５千克左右，若增長過多，則易出現巨大兒；若增長過少，則易發生胎兒生長遲緩。胎動次數是反映胎兒宮內安然的重要指標，孕３２周后，丈夫應協助妻子測胎動，每日早、中、晚各測１小時，每天盡可能在相同時間觀察其變化，及時發現胎動異常。測量宮高應在孕晚期進行。宮底高度隨胎兒生長而增長，可反映胎兒大小。測量時，孕婦應先排尿，平臥床上，用軟尺測量恥骨聯合中點上緣到宮底的長度。